• Actualité

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  •   Alain. David et moi-même sommes inscrits au trail de Donnemarie-Dontilly ce samedi 16 décembre 2017.

    ⇒  Course nocturne du Montois


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    Nom Jour
    JEAN-MARIE Micheline 6
    MERIEL Martine 8
    BENTANJI Nesrine 10
    NSUKA Acacia 14
    BERGER Christine 18
    FONTAINE Monique 18
    TANTET Edwige 18
    CORCHETE Corinne 23
    REY Laurence 23
    QUINAULT Isabelle 24
    SEGUIN Marie-Noël 30
    LE GOUGUEC Gwénaëlle 31

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  • ⇒ Trail des tordus 2018

     

    Le dimanche 08 juillet 2018, la section marche nordique du C.S.Montereau se déplacera à Verzelay (51) pour la 10ème édition du trail des tordus.

    Au programme:   

    Nous participerons à l'épreuve de 22 km chronométrée ou pour les marcheurs ne souhaitant pas faire cette compétition ces derniers auront la possibilité de participer à la marche nordique de 22 km  (ni classement et chrono)

    Trail des tordus 2018


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  • Le C.S.Montereau en assemblée. Comment ne pas être un coach comblé. Lisez ... Cette 06ème saison "marche nordique " a connu un franc succès : 39 adhérents ont été enregistré. Les sorties au nombre de 03/semaine, fixées selon un calendrier mensuel, se sont déroulées dans une bonne ambiance et avec une participation assidue des adhérents jugez plutôt: La section a rassemblé 1848 marcheurs aux entrainements (12 marcheurs en moyenne). Nous nous sommes retrouvés à 02 reprises avec 20 marcheurs. 155 sorties effectuées . La section a ainsi effectuée au cours de l’année 1891km quelque soit la météo et même pendant les vacances scolaires à l' exception de la dernière semaine de décembre. R.T.T oblige. Participation à 11 manifestations locales sauf (Bretagne). Avec 07 déplacements en compétition pour 69 marcheurs nordiques. Parfois, nous profitons des Trails de la région quand ces épreuves sont ouvertes aux marcheurs nordiques. St Cyr sur Morin. Donnemarie Dontilly, Vannes. Avec 04 déplacements "loisir" pour 50 marcheurs nordiques. 28/40 marcheurs nordiques ont représenté au moins une fois le club. "Je les en remercie". Remerciements: Remercions le bureau directeur qui œuvre à nos côtés pour le bon fonctionnement de la section. Je remercie les marcheurs qui ont participé à l'Assemblée Générale de samedi. Merci pour votre bonne humour toute l'année pour votre participation aux entrainements, +/- selon votre disponibilité. Merci à ceux et celles qui ont représenté le club lors des différentes manifestations. Merci à ceux et celles qui ont renouvelé leur licence. Merci à Jean-François pour avoir conduit la section pendant mes absences sans oublier: Marie-Noel, Michel, Sylvie. Merci pour vos excellentes confections culinaires que nous dégustons après l'entraînement lors d'événements ponctuels Je remercie aussi ceux et celles qui ont participé en tant que bénévoles aux Foulées Monterelaises. Marie-Noel, Nelly, Christine, Sylvie, Edwige. Merci à Roger, Claude, Michel, Patrick, Pascal, Francine, Jean-Luc en tant qu'accompagnateur/photographe/chauffeur à la manifestation de Vannes. Merci à Chantal pour avoir œuvré à l'organisation du week-end sportif à l' Ultra-trail de Vannes. (Réservation des gîtes, repas, circuit touristique et même le soleil ...) Bienvenue à nos nouveaux adhérents qui nous ont rejoint: Thierry, David, Francine, (re)Marie-Thérèse, Claude, Murielle. Je souhaite aux marcheurs et coureurs une excellente saison sportive déjà bien commencée, des performances bien sur mais avant tout, le plaisir de pratiquer et de participer. VIVE le C.S.M - VIVE LA MARCHE NORDIQUE. VIVE LE SPORT !


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  • L'Assemblée Générale de notre section se déroulera le samedi 18 Novembre 2017 au Prieuré Saint Martin à Montereau à 16h15.

    Cette assemblée mettra à l' Honneur les résultats de la saison 2016/2017, vous apportera le bilan moral et financier de la section avant de passer au verre de l'Amitié et buffet campagnard.

    Je vous invite comme chaque Année à apporter un plat à partager, entrée , dessert .....

    Comptant sur votre présence.

     Martine. (Présidente)


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  • Course verte des bosses du bocage.

    La 8ème édition en nocturne "Course verte des bosses et du bocage" à  Montmachoux,  le 04 novembre 2017. Départ à 18h00 (Mairie) pour les coureurs et 17h00 pour les marcheurs nordiques.

    Matériels obligatoires :

    La course s’effectuant en partie de nuit, il est donc obligatoire de disposer d’une lampe frontale, de piles de rechanges et de deux bracelets réfléchissants. ATTENTION, des contrôles du matériel obligatoire seront effectués lors du retrait des dossards.

    Délai: La durée de l’épreuve est fixée à trois heures et trente minutes.
    Au-delà de la barrière horaire, les coureurs devront se conformer aux règles du code la route et devrons rallier un point de contrôle ou leur dossard sera retiré.

    Tarifs de la course avant le 03 Novembre 2017.

    18,6 km : 14€.  Majoration de 2 Euros sur place.

     Organisateur:

    - cap.defis@hotmail.fr
    - Tél : +33(0)6 34 51 67 12
    - Site officiel


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  • La marche nordique, un complément idéal du running.Sans les inconvénients de la course à pied pratiquée de manière intensive, la marche nordique peut participer à la préparation des runners avec profit.

    Le runner trouvera dans la marche nordique sur terrain plat un mode de récupération après une épreuve. L’activité apportera de la variété sans les chocs de la course. En préparation physique, elle présente l’avantage de faire également travailler toute la chaîne musculaire, y compris le haut du corps que néglige, trop souvent, le runner. La pratique sur terrain vallonné avec des montées augmentera l’effort, renforcera la musculature et favorisera un travail cardio-vasculaire important


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  • Les Trails de la Brie des Morin vous proposent un ensemble de courses pédestres, de marches nordiques ou de randonnées qui traversent les Vallées du Petit et du Grand Morin ainsi que 18 de ses villages. Chaque coureur trouvera une course à son pied en fonction de son âge et de son niveau.
    Services : garderie, vestiaire, douches, repas, nombreux ravitos copieux...
    - L’Ultra Trail de la Brie des Morin 89 km
    - Le Grand Trail du Sonneur 68 km
    - Le Trail du Tacot Briard 33 km
    - La Marche nordique du Tacot Briard 33 km.
    - Le Trail des Grenouilles 23 km en nocturne
    - La Course et la Marche des Têtards, 11 km en nocturne
    - Les Mini-Trails de la Brie des Morin : 650 m - 1500 m - 2900 m
    - La Rando du Point du Jour qui se décline en plusieurs distances : 68, 45 ou 33 km.

    - Site officiel


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  • "La Fédération française d'athlétisme lance la troisième Journée nationale de la marche nordique, un évènement « portes ouvertes".
     
    Samedi 7 octobre 2017, la FFA proposera au grand public de découvrir gratuitement la marche nordique au sein de ses clubs, à l'occasion de la Journée Nationale de la Marche Nordique.
    Plus de 1600 entraîneurs marche nordique, 115 Coachs Athlé Santé et 700 clubs de la FFA seront mobilisés en France, pour initier à cette activité.
    A travers cette initiative, la FFA se rapproche du public et présente la marche nordique telle qu'elle est pratiquée dans les clubs d'athlétisme. Au programme : des échauffements et étirements collectifs,
    des initiations, des virées de 3 à 6 km, du renforcement musculaire, des séances NORDIC'Fit et NORDIC'Fit CARDIO, le tout dans une ambiance conviviale. Pour tout renseignement cliquez ici !


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  • Initiation à la Marche Nordique avec "la Mutuelle Bleue"   Initiation à la Marche Nordique avec "la Mutuelle Bleue"

    En collaboration avec le C.S.Montereau d'athlétisme, la Mutuelle Bleue vous offre une initiation à la Marche Nordique le vendredi 29 septembre 2017 à 10h00 sur le parc des Noues à Montereau-Fault-Yonne (77130). La Marche Nordique est un événement sportif gratuit et ouvert à tous. Vous aurez besoin :

    - De baskets à semelles épaisses, antidérapantes et de préférence souples. (Pas de chaussures de randonnée)

    - D’une tenue adaptée à la météo du jour et dans laquelle vous êtes à l’aise

    - D’un sac à dos et d’une bouteille d’eau.

    La Mutuelle Bleue vous prête des bâtons de marche si vous n’en disposez pas (nombre limité) Pour en savoir plus sur la marche nordique, consultez notre dossier prévention en cliquant ici Inscription auprès de Sandrine CABREIRA : 01 64 71 40 10 s.cabreira@mutuellebleue.fr


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  •   ⇒  Résultats du week-end de la Grande Paroisse.Voici les résultats de la Foulée Paroissienne qui s'est déroulée hier dans de bonnes conditions météorologiques et avec une très forte participation du C.S.M avec pas moins de 35 athlètes en lice sur les 4 épreuves au programme: 01 sur 5 km,  22 sur 10 km, 03 sur le semi-marathon et 09 sur 10 km marche nordique. (Patrick).

    -------------

    Observations de Jean-François: " nouveau circuit fort agréable mais plus vallonné donc peu propice aux records

    1 Alain confirme sa position en zone verte et devrait atteindre la jaune sur un circuit plat

    2 Marie-Noël est restée d'abord avec son époux avant d'effectuer une impressionnante remontée malgré un genou indélicat

    3 Christian et J.F. arrivés ensemble se maintiennent dans le vert mais jusqu'à quand ?

    4 Francine pour sa première participation termine sur les talons de J.F.et s'installe elle aussi en zone verte

    5 David et Thierry ont effectué eux aussi leur baptême le premier ratant de peu l'entrée en zone verte et le second évitant de justesse la zone bleue

    6 Sylvie L. fortement pressée la veille de participer sous peine de représailles a répondu présente et a accompagné jusqu'à l'arrivée...

    7 ... Élisabeth D. qui sera finalement la seule à battre son record établi à Morêt. Allez encore 1'30" et elle quitte la zone bleue".


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  • L'Association Marche et Rêve organise le dimanche 10 septembre une randonnée au départ de Montigny-Lencoup à la salle des Fêtes.

    4 parcours sont proposés 6 km - 12 km - 20 km - 30 km

    Informations et inscriptions (le bulletin est à télécharger sur http://randomontigny.blogspot.fr) et à renvoyer

    avant le 3 septembre 2017.

     Contact : 06 06 44 52 00 / 06 45 60 98 53  ou marcheetreve77@laposte.net

    Rando Bassée-Montois


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  • FETE DES ASSOCIATIONS ET SPORT 2017

    Le forum des Associations et la fête du Sport aura lieu

    le Samedi 02 Septembre 2017 à Montereau.

    Le C.S.M Athlétisme  tiendra un stand sur les Noues de 09h00 à 18h00.

    ⇒  FETE DES ASSOCIATIONS ET SPORT 2017 ⇒  FETE DES ASSOCIATIONS ET SPORT 2017⇒  FETE DES ASSOCIATIONS ET SPORT 2017 

    ⇒  FETE DES ASSOCIATIONS ET SPORT 2017⇒  FETE DES ASSOCIATIONS ET SPORT 2017⇒  FETE DES ASSOCIATIONS ET SPORT 2017

     


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  • ⇒ Tarifs des licences 2017-2018.

    ⇒  Imprimé d'adhésion ou renouvellement de licence 2016-2017. Imprimé d'adhésion ou renouvellement de licence 2017-2018.

     

    ⇒  Imprimé d'adhésion ou renouvelement de licence 2016-2017.


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  •  

    Le trail est une compétition pédestre, dans un environnement naturel (montagne, désert, forêt, plaine…) avec le minimum possible de routes cimentées ou goudronnées (qui ne devraient pas excéder 20% de la distance totale).
    Le terrain peut  varier (routes de terre, chemins forestiers, sentier monotrace…) et le parcours doit être correctement marqué (1).
    La course est idéalement – mais pas nécessairement – en semi autosuffisance ou en autosuffisance (2) et se déroule dans le respect de l’éthique sportive, de la loyauté, de la solidarité et de l’environnement.


    Classification des courses de trail:
    -Trail : Moins de 42km
    -Trail Ultra Medium (M) : 42 km à 69 km
    -Trail Ultra Long (L) : 70 km à 99 km
    -Trail Ultra XLong (XL) : plus de 100 km


    (1) « Correctement marqué » signifie que les coureurs reçoivent une information suffisante pour effectuer le parcours sans se perdre. Cela inclut un marquage physique (fanions, rubalises, autre signalétique…) ou le marquage permanent d’un sentier de randonnée ou une trace GPS ou des indications sur une carte.


    (2) « Autosuffisance ou semi autosuffisance » signifie que le coureur doit être autonome entre les points de ravitaillement, en ce qui concerne l’habillement, les communications, la nourriture et la boisson.


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  • Les coureurs et marcheurs nordiques de la foulée MSL sous le soleil.

    Les coureurs et marcheurs nordiques de la foulée MSL sous le soleil. 

    Le départ est donné à 9h30 à Écuelles pour un parcours de 10 kilomètres jusqu'à Champagne-sur-Seine, sous un soleil éclatant.

    Plus de 500 athlètes (record) se sont élancés pour un parcours à travers Moret-sur-Loing, Veneux-les-Sablons, Thomery, longeant la Seine par la rive gauche, avant de rejoindre la rive droite et la ligne d’arrivée au stade Paul Hébras de Champagne-sur-Seine.

     

    Commentaire de  Jean-François:

    " Comme d’habitude nous marcheurs avons été délaissés et noyés dans le classement sans distinction ; je pense que nous n’étions que 14 (3 Champenois et 11 Monterelais)

    1. Michel confirme qu'il est le patron à 19 secondes de son record.  

    2. L'exploit du jour: Micheline qui pulvérise son record de près de 4 minutes et entre en zone verte

    3. Armand, Edwige et Régine se maintiennent dans cette même zone verte.

    4. Alain pour sa première participation s'installe lui aussi en zone verte entre les époux VALLON

    5. Christine et Claudine restent toujours en rose

    6 .Aurore pour sa première participation voit la vie en rose

    7 .Élisabeth réussit son entrée dans la compétition en s'installant en zone bleue

    8 J.F. fut le plus rapide sur...le premier km; arrivèrent alors Michel et Armand (logique) puis quelque secondes plus tard Alain (normal) ; mais au 4ème km Micheline le rejoint tout sourire puis l'abandonne aussitôt; juste avant le ravito c'est Régine qui en fait autant suivie d'Edwige un peu plus tard. Résultat à l'arrivée un chrono virant du jaune au rose épineux ! Faut pas vieillir !!!!!!!!!!

    Enfin une pensée amicale pour Béatrice M; qui ,malade, n'a pu être de la fête.

    En pièce jointe les résultats du 10 km avec des commentaires qui n’engagent que moi ". 

    Les coureurs et marcheurs nordiques de la foulée MSL sous le soleil.

    Télécharger « résultats MORET.pdf »


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  • Le C.S.M Montereau organisait ce samedi 18 mars 2017 au stade Jean BOUIN à Montereau la 9ème  édition de la "course de l’heure"  où était associé une marche nordique.

    Le 1er départ fût donné à 14h30 à 21 coureurs évoluant sur des bases > à 13.500 km/h, le 2ème départ à 16h00 à 29 autres coureurs un peu  "moins rapides" ainsi qu'aux  10 marcheurs nordiques soit un total de 60 dont 27 Monterelais.

    Le challenge lancers organisé en parallèle a souffert du mauvais temps : très peu de participants mais Jean-Claude Deremy (C.S.Montereau) était lui omniprésent et remporte le challenge.

    Podium marche nordique (H). 1er Daniel Vazeux (La Rochette) Non licencié 8.863 km/h pulvérisant ainsi le record de la discipline depuis sa création (2009). 2ème Michel Marillier (C.S.Montereau) 8.204 km/h il bat son record de l'an passé et 3ème Jean-Michel Bossard 7.843 km/h (C.S.Montereau) et première participation.

    Podium marche nordique (F) : 1ere Marie-Reine Bilger (La Rochette) non licenciée 7.442 km/h, 2ème Béatrice Marillier  7.383 km/h (C.S.Montereau) battant également son temps de l'an passé, 3ème Élisabeth Renault 7.383 km/h (C.S.Montereau) et première participation.

     ⇒  Un week-end maussade…sauf en résultats.


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  •  Michel Cymes livre ses conseils pour pratiquer la marche nordique

     Michel Cymes livre ses conseils pour pratiquer la marche nordique

     

    ÉDITO - Pour le journaliste, la marche nordique c'est comme le Loto : "C'est facile, c'est pas cher, et ça peut rapporter gros".

    Voilà une activité qui pourrait convenir aux plus réfractaires à une activité physique. Ça ne coûte presque rien, tout le monde peut le faire, chacun peut aller à son rythme, on peut la pratiquer à peu près n'importe où : il s'agit de la Sauvakävely (la marche nordique, en finnois). Ce sport, qui recrute chaque jour un peu plus d'adeptes, nous vient de Finlande. C'est un peu comme le ski de fond... mais sans les skis, sans la neige et sans le forfait hebdomadaire. Il reste les bâtons, dont on s'aide pour marcher.
    On n'a pas connu de sport aussi facile à apprendre depuis l'invention de la pétanque. Le principe de la marche nordique est d'une simplicité déconcertante. En marchant, vous accentuez le mouvement naturel des bras tout en propulsant votre corps vers l'avant à l'aide des deux bâtons. Le mouvement sollicite les muscles de façon harmonieuse : les bras, le buste, les épaules et le cou travaillent aussi, ce qui soulage les jambes et les fesses. Le corps d'en trouve tonifié, vous respirez mieux, et accessoirement vous appréciez la beauté du paysage. On peut pratiquer ce sport à tout âge, quelle que soit sa condition physique, seul ou à plusieurs

    On peut pratiquer ce sport à tout âge, quelle que soit sa condition physique, seul ou à plusieurs. Il est idéal pour ceux qui ne se revendiquent pas sportifs, mais qui ont pris conscience qu'il leur fallait faire un peu d'exercice. La marche nordique est au sport ce que le Loto fut au slogan publicitaire : "C'est facile, c'est pas cher, et ça peut rapporter gros".

    Pas cher, mais pas totalement gratuit. Le seul investissement, c'est la paire de bâton. Comptez quelques dizaines d'euros pour du matériel haut de gamme. Les bâtons se chargent d'encaisser les vibrations à votre place. Il faut donc bien les choisir. Pour ce faire, multipliez votre taille par 0,7 et vous aurez la bonne longueur.


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  • 186 marcheurs ont participé la semaine passée à l'un des rendez-vous de marche nordique de la Ligue à Bourron-Marlotte.

    Marche nordique. 186 marcheurs à Bourron

    Bourron-Marlotte accueilli une nouvelle étape des rendez-vous de la Marche Nordique de Ligue d’Ile-de-France d’athlétisme organisée pour la 6e année consécutive par le club « Pays de Fontainebleau Athlé Sud 77 ».

    Cette marche a rassemblé 186 participants (record de participation) dans une ambiance particulièrement conviviale. Après un échauffement collectif de 20 minutes, les marcheurs se sont élancés, sous le soleil, pour une escapade de 12 km (avec plus de 200 m de dénivelé) dans une forêt de Fontainebleau qui s’est parée de ses plus belles couleurs automnales.

    De nombreux clubs franciliens avaient fait le déplacement.

    Néanmoins, les clubs de Seine-et-Marne se sont illustrés en remportant les différents challenges de ce rendez-vous. Le challenge féminin a été remporté par le CS Montereau et l’AS Rochette Dammarie, les deux clubs s’étant chacun déplacé avec 15 marcheuses. Chez les hommes, le challenge du nombre a été remporté par l’AS Rochette Dammarie, qui remporte donc également le Challenge du nombre mixte.

    Les plus jeunes participants ainsi que les doyens ont également été récompensés. Né en 1994, Quentin Vial (Vaux-le-Pénil Athlétisme) a été le plus jeune participant tandis que Julie Melot (Azimut Sport Compétition) étaient la plus jeune participante à cette épreuve.

    A l’inverse, Marie-Françoise Musnier était la doyenne de cette épreuve tout comme Jacky Loncle (Azimut Sport Compétition) chez les hommes.

    Rédacteur: Eric van overtveld


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  • Carton plein pour les Rendez-vous de la Marche Nordique

    Quelques jours après de jolis Championnats de France, les adeptes de Marche Nordique se sont retrouvés à Bourron-Marlotte (77) afin de participer à une nouvelle étape des Rendez-vous de la Marche Nordique.

    Cette balade, qui s’est tenue dans la forêt de Fontainebleau, a rassemblé 186 participants dans une ambiance particulièrement conviviale. Après un échauffement collectif de 20 minutes, les marcheurs se sont élancés, sous le soleil, pour une virée de 12 km dans une forêt qui s’est parée de ses plus belles couleurs automnale.

    De nombreux clubs franciliens avaient fait le déplacement. Néanmoins, les clubs de Seine et Marne se sont illustrés en remportant les différents Challenge de ce rendez-vous. Le challenge féminin a été remporté par le CS Montereau et l’AS Rochette Dammarie, les deux clubs s’étant chacun déplacé avec 15 marcheuses. Chez les hommes, le challenge du nombre a été remporté par l’AS Rochette Dammarie, qui remporte donc également le Challenge du nombre mixte.

    Les plus jeunes participants ainsi que les doyens ont également été récompensé. Né en 1994, Quentin VIAL (Vaux le Pénil Athlétisme) a été le plus jeune participant tandis que Julie MELOT (Azimut Sport Compétition) étaient la plus jeune participante à cette épreuve. A l’inverse, Marie-Françoise MUSNIER était la doyenne de cette épreuve tout comme Jacky LONCLE (Azimut Sport Compétition) chez les hommes !

    Hatem BEN AYED (Rédacteur)


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  • Page d'accueil.La Marche Nordique consiste à propulser le corps à l’aide des quatre membres. L’utilisation de deux bâtons spécifiques ''Marche Nordique'' est obligatoire. A chaque instant, on doit avoir un pied et un bâton en contact avec le sol, le bras et la jambe doivent toujours être en opposition. La main et le coude du bras d’attaque doivent passer au niveau de la fesse en fin de poussée avant d’attaquer à nouveau devant le corps. Le pied qui avance doit attaquer le sol avec le talon. La jambe d’attaque ne doit pas être tendue lors de son passage à la verticale du bassin. Le pas glissé en marche nordique est interdit. Définition du pas glissé : il consiste à allonger au maximum la foulée en attaquant par la plante du pied. L’abaissement du centre de gravité est interdit : Il sera maitrisé et jugé à partir des deux règles suivantes : La Fente…, l’alignement…comme toutes les postures de l’athlétisme ou le bon alignement est primordial. La Fente glissée est interdite : Avancée prolongée du genou au-delà du pied Alignement articulaires obligatoire : Pied, genou, bassin, épaule, en fin de propulsion de la jambe arrière, avec la main opposée derrière la hanche. Ces règles sont édictées dans le cadre de cette discipline sur un sol plat, il est évident que les juges se doivent de tenir compte dans leur jugement, du terrain accidenté : montée, descente, etc. afin d’apprécier le respect de la règlementation.


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  • Sous un beau soleil d'automne, ce dimanche 25 septembre,  sur la commune de la Grande Paroisse, située à quelques encablures de Montereau, s’est déroulée la 8eme édition des Foulées Paroissiennes.

    Au programme il y avait 04 épreuves: 05 km. 10 km. 10 km marche nordique et un semi marathon comptant pour le championnat de Seine et Marne.

    En ce qui concerne la marche nordique 27 participants étaient sur la ligne de départ dont le C.S.Montereau qui était bien représenté avec 11 marcheurs.

    A 09h00, le starter libèrent les concurrents impatients d'en découdre .

     

    Compte-rendu du coach: Un départ rapide. Armand est parti sur les chapeaux de roue suivi de Jean-François quand à Michel  il est juste derrière moi, il me doublera vers le km 02. Au loin je constate qu'Armand a perdu l'un de ces embouts l'obligeant à le récupérer cet incident va lui faire perdre de précieuses secondes à l'arrivée.

    Régine était à quelques foulées de moi depuis le départ est revenu à ma hauteur  dans le  secteur "du Mont"  dans un petit faux-plat montant qui casse les jambes, on ne se quittera plus jusqu'à l'arrivée.

    Nous sommes à  mi-parcours,  me retournant  j'aperçois Edwige  se trouvant à 400 m de nous qui peut paraître beaucoup pour recoller à nous.

    Je n'ai pas d'informations de mes autres marcheurs sur le parcours c'est à dire Micheline, Christine, Norma, Gérard et Nelly.

    A la traversée du village les spectateurs sont venus nombreux pour  encourager coureurs et marcheurs. Nous marchons d'un bon rythme avec Régine. Puis grande surprise Edwige est revenu sur nous comme un boulet de canon à l'approche du dernier kilomètre. A ce moment Régine et Edwige étaient en phase de prendre la 2eme et 3eme place au classement général féminin. Le dernier km n'a pas été de tout repos,  finalement Edwige et Régine terminèrent aequo 01h18:54.

    A son ton tour Micheline franchit la ligne d'arrivée en 01h23:05, elle améliore son temps de l'an passé,  quelques minutes plus tard Christine en termine en 01h24:09  avec un meilleurs chrono quand 2015. Norma fini toute souriante en 01h25:22. Gérard et Nelly au coude à coude sur la ligne en 01:25:58. Soulignons la belle performance de Régine, Norma, Nelly est Gérard pour leur première compétition.

    Bien avant nous étaient arrivé Michel 01h13:49 qui pulvérise son temps de 2015. Jean-François 01h15:45 il avait la niaque le secrétaire,  Armand 01h17:23 avec ses deux embouts sur la ligne d'arrivée.

    Félicitations à tous pour vos résultats et la volonté de bien figurer avec ce bel esprit d'équipe, chacun s'est fait plaisir à son niveau, merci pour votre participation vous avez tous bien représenter les couleurs du club". Merci à Michel T et Chantal pour les photos réalisées sur le parcours."

    ⇒ Compte-rendu de la Foulée Paroissienne 2016.


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  • ⇒ L’obligation de certificat médical assouplie.

         Il sera possible de renouveler les licences sans certificat médical. Celui-ci ne sera exigé qu’une fois tous les trois ans, au lieu d’une fois par an comme c’était le cas jusqu’à maintenant. Cela vaut autant pour les enfants que pour les adultes. Entre temps, le licencié remplira simplement un questionnaire de santé dans le but de déceler d’éventuels facteurs de risques, qui nécessitera, le cas échéant, une visite médicale annuelle. Seulement quelques sports considérés comme "particulièrement exigeants" sont exclus de cette simplification. C’est le cas par exemple de la plongée, du parachutisme ou de la boxe. Ces disciplines seront donc régies par les anciennes règles.

    (Décret n°2016-1157 du 24 août 2016 relatif au certificat médical de non contre-indication à la pratique du sport).

    ⇒ L’obligation de certificat médical assouplie.

    Télécharger « Circulaire FFA 34 du 1er septembre 2016 doc.pdf »


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  • La marche nordique, ça peut rapporter gros Le truculent médecin de France Télévisions, animateur chouchou des Français, nous a autorisés à vous livrer, tout l'été, des extraits de son dernier ouvrage, « Vivez mieux et plus longtemps »*. Des conseils santé accessibles et bénéfiques.

     Pour faire simple, la marche nordique, c'est un peu comme le ski de fond mais sans les skis, sans la neige, sans le forfait hebdomadaire et sans la tartiflette... », ironise l'animateur et médecin Michel Cymes.

    « En gros, il reste les bâtons, dont on s'aide pour marcher. On n'a pas connu de sport aussi plaisant à apprendre depuis l'invention de la pétanque. Pendant la marche, vous accentuez le mouvement naturel des bras tout en propulsant votre corps vers l'avant à l'aide des deux bâtons. » Michel Cymes détaille ensuite les bienfaits de la marche nordique : « C'est un sport qu'on peut pratiquer à tout âge, quelle que soit sa condition physique, seul ou à plusieurs. Il est idéal pour celles et ceux qui ne se revendiquent pas sportifs mais pourraient se laisser tenter par l'idée de faire un peu d'exercice... » Et pour cause ! « Le mouvement sollicite les muscles de façon harmonieuse : les bras, les pectoraux, les épaules et le cou travaillent aussi, ce qui soulage les jambes et les fesses. Le corps s'en trouve tonifié, vous respirez mieux. » Le docteur farceur termine sa pub pour la marche nordique par une pirouette : « En résumé, la marche nordique, c'est facile, c'est pas cher et ça peut rapporter gros côté santé. Pas cher ? Jugez plutôt : il vous suffit de vous équiper d'une paire de bâtons (quelques dizaines d'euros) qui se chargeront d'encaisser les vibrations à votre place. Choisissez-les bien : pour ce faire, multipliez votre taille par 0,7 et vous aurez la bonne longueur. »


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    ⇒  Nouveaux horaires marche nordique 2016-2017.

     

    Horaires

    Groupe A *

    Groupe B **

    Lundi

    09h00-11h00

    09h00-10h30

    Jeudi

    09h00-11h00

    09h00-10h30

    Samedi

    09h00-11h00

    09h00-10h30

     

    * Marcheurs  évoluant pour 10-11 km.

    ** Marcheurs évoluant pour 07-08 km.

    Les départs se font en commun. Au cours du circuit les marcheurs se scinderont en deux groupes  "A" ou "B"  encadrés.

    Aucune obligation de venir à tous les créneaux, la liberté de présence est laissée à chaque adhérent sur l’ensemble de la saison. Toutefois il est conseillé de faire 2 sorties par semaine si vous voulez progresser. 

      Important: Toutes personnes désirant découvrir la marche nordique au sein du club doivent impérativement participer à une séance de présentation-initiation avant de venir aux sorties programmées de la section. (Prêt de bâtons) Contacts téléphoniques: 06.52.08.57.77

     Suivant  la météo les entraînements peuvent être modifiés ou annulés en cas doute contacter le  n° 06.52.08.57.77 .

     


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  • Si la randonnée revient à la mode, on distingue déjà différents courants : entre le trekking, la rando classique et la marche nordique, plusieurs écoles s’affrontent. Et si tout était une histoire de bâton ? Voici les différences entre ces différentes disciplines.

    Randonnée, marche nordique : quelle différence ?

    La tonique marche nordique.

    Si la marche nordique et la randonnée pédestre semblent très proches, il peut être difficile de les différencier au premier coup d’œil. Pourtant, les connaisseurs ne s’y trompent pas et savent reconnaître les différences entre ces marches plus ou moins exotiques. Entre la marche afghane, la marche version « chi » et la nordique, chaque geste a sa fonction. Des skieurs de fond ont imaginé une marche dynamique avec deux bâtons pour bouger efficacement les bras. Faire du ski sans neige et sans ski… voilà comment est née la marche nordique. Ce sport est très complet car il met en mouvement tout le corps et demande un rythme très soutenu. Avec l’utilisation des bâtons, les épaules, les bras et les pectoraux sont sollicités. Parfait pour se muscler les fessiers et les cuisses, cette activité permet de brûler beaucoup de calories. Forte de son succès, cette discipline est reconnue aujourd’hui par une fédération française et compte de plus en plus d’adeptes.

    La classique randonnée pédestre.

    Si marcher est l’activité la plus répandue, elle tend à devenir un vrai sport lorsqu’elle est pratiquée intensément. Pas besoin d’avoir une condition physique d’athlète pour se lancer dans sa première randonnée. Écologique, cette discipline emmène les marcheurs à la découverte de paysages sublimes et de lieux loin de l’agitation des villes. Il suffit d’ une bonne paire de chaussures, d’un sac à dos et d’une bouteille d’eau pour partir à la découverte des sous-bois et des sentiers escarpés. Vous pouvez commencer par marcher une heure, puis deux, puis trois… Cette activité fait travailler la respiration et a des effets sur le système cardio-pulmonaire. Idéale pour avoir un teint frais, la randonnée au grand air fait travailler les muscles des cuisses. Si vous souhaitez muscler votre fessier, vous pouvez choisir des itinéraires qui grimpent. Faites cependant attention aux descentes, car les genoux et les chevilles sont sensibles aux chocs.

    Conclusion: À chaque activité ses bâtons.

    Et si la différence entre la marche nordique et la randonnée pédestre était dans le planté de bâton ? En effet, chaque activité nécessite un équipement différent. La marche nordique se caractérise par l’utilisation de deux bâtons qui font travailler le haut du corps. Ils sont indispensables à cette pratique. Généralement ils sont monobrin, c’est-à-dire en un seul tube pour limiter au maximum les vibrations. Le pourcentage de carbone est important car plus il est élevé, plus le bâton est léger. À l’inverse, il n’est pas obligatoire d’avoir un bâton avec une dragonne pour faire une randonnée pédestre même s’il est recommandé pour les descentes. Les marcheurs privilégient la solidité et l’aluminium pour un maximum d’assurance. (Source BIBA)


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