• ⇒ Bien choisir ses chaussures de sport.

    Que l’on soit coureur/marcheur débutant ou habitué, il est primordial de connaître la nature de ses pieds. Si l’on veut éviter les blessures, mieux vaut s’équiper d’une paire de chaussures bien adaptée.

     1. Choisir un modèle en fonction de l’usage que vous allez en faire

    En effet connaître la durée de vos courses, la fréquence de vos entraînements, la vitesse  et la nature du sol est important.

     2. Connaître la nature de votre foulée :

    - Coureur/marcheur  universel : lorsque votre foulée est équilibrée et votre pied  stable

    - Coureur/marcheur pronateur : lorsque votre pied se déverse vers l’intérieur

    - Coureur/marcheur supinateur : lorsque votre pied se déverse vers l’extérieur

     N’hésitez pas à vous rendre dans une boutique avec vos anciennes chaussures de courses. 

    En effet, l’usure sur vos chaussures aidera le vendeur à déterminer le type de coureur que vous êtes et les parties de la chaussure qui s’usent le plus vite chez vous.

     3.  Choisir une pointure plus grande que votre pied car celui-ci  gonfle  pendant l’effort

    Il est conseillé d’acheter des chaussures  le soir car  le pied à tendance  à gonfler en fin de journée.

     4. Choisir un modèle adapté à votre poids. On distingue généralement 2 catégories :

    - Les personnes de moins de 75kg choisiront un modèle de moins de 350 grammes

    - Les personnes de plus de 75kg choisiront un modèle de plus de 350 grammes

     5. Privilégiez les magasins spécialisés sur le sport et sur la course à pied.

     6. Essayer vos chaussures avec une paire de chaussettes de sport.

     7. Quelle est la durée de vie d’une paire de chaussures ?

     La durée de vie est d’environ 1500 à 2000 km. Si vous courez environ 50 km/semaine, changez de chaussure tous les six mois. Si vous dépassez les 80 km/semaine, changez tous les trois mois.


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