• Trail des tordus 2018

    Le dimanche 08 juillet 2018, la section marche nordique du C.S.Montereau se déplacera à Verzelay (51) pour la 10ème édition du trail des tordus.

    Au programme:   

    Nous participerons à l'épreuve de 22 km chronométrée ou pour les marcheurs ne souhaitant pas faire cette compétition ces derniers auront la possibilité de participer à la marche nordique de 22 km  (ni classement et chrono)

    Trail des tordus 2018


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  • L'Assemblée Générale de notre section se déroulera le samedi 18 Novembre 2017 au Prieuré Saint Martin à Montereau à 16h15.

    Cette assemblée mettra à l' Honneur les résultats de la saison 2016/2017, vous apportera le bilan moral et financier de la section avant de passer au verre de l'Amitié et buffet campagnard.

    Je vous invite comme chaque Année à apporter un plat à partager, entrée , dessert .....

    Comptant sur votre présence.

     Martine. (Présidente)


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  • ⇒  Course nocturne du Montois


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  • Course verte des bosses du bocage.

    La 8ème édition en nocturne "Course verte des bosses et du bocage" à  Montmachoux,  le 04 novembre 2017. Départ à 18h00 (Mairie) pour les coureurs et 17h00 pour les marcheurs nordiques.

    Matériels obligatoires :

    La course s’effectuant en partie de nuit, il est donc obligatoire de disposer d’une lampe frontale, de piles de rechanges et de deux bracelets réfléchissants. ATTENTION, des contrôles du matériel obligatoire seront effectués lors du retrait des dossards.

    Délai: La durée de l’épreuve est fixée à trois heures et trente minutes.
    Au-delà de la barrière horaire, les coureurs devront se conformer aux règles du code la route et devrons rallier un point de contrôle ou leur dossard sera retiré.

    Tarifs de la course avant le 03 Novembre 2017.

    18,6 km : 14€.  Majoration de 2 Euros sur place.

     Organisateur:

    - cap.defis@hotmail.fr
    - Tél : +33(0)6 34 51 67 12
    - Site officiel


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    Nom

    Jour

    SCATTOLINI Ugo 7
    ELFORT Maitena 8
    CASTEL Norma 12
    GAUCHARD Armand 12
    LEFEVRE Sylvie 12
    LEBIS Claudine 14
    DEKKAR Marwan 19
    LECOMTE Sylvie 26
    PACCHIANA Laurence 26
    PEREIRA Loane 28

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  •  ⇒  Planning  AOUT 2017 réservé aux licencié(e)s du C.S.Montereau.

     Les inscriptions sont ouvertes pour la saison 2017-2018.

    Important: Les personnes désirant découvrir la marche nordique au sein du C.S.Montereau-athlétisme, doivent impérativement participer à une séance de présentation-initiation avant de venir aux sorties programmées de la section. (Prêt de bâtons). Téléphone: 06.52.08.57.77.

    ⇨ Aucune obligation de venir à tous les créneaux, la liberté de présence est laissée à chaque adhérent sur l’ensemble de la saison.

    Les retards à l'entrainement ne sont pas acceptés.

     ⇒  Planning  JUILLET 2017 réservé aux licencié(e)s du C.S.Montereau.

     ⇒  Planning NOVEMBRE 2017 réservé aux licencié(e)s du C.S.Montereau.

    Télécharger « (03) Horaire entrainement NOVEMBRE 2017 .docx »


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  • La marche nordique, un complément idéal du running.Sans les inconvénients de la course à pied pratiquée de manière intensive, la marche nordique peut participer à la préparation des runners avec profit.

    Le runner trouvera dans la marche nordique sur terrain plat un mode de récupération après une épreuve. L’activité apportera de la variété sans les chocs de la course. En préparation physique, elle présente l’avantage de faire également travailler toute la chaîne musculaire, y compris le haut du corps que néglige, trop souvent, le runner. La pratique sur terrain vallonné avec des montées augmentera l’effort, renforcera la musculature et favorisera un travail cardio-vasculaire important


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  • Les Trails de la Brie des Morin vous proposent un ensemble de courses pédestres, de marches nordiques ou de randonnées qui traversent les Vallées du Petit et du Grand Morin ainsi que 18 de ses villages. Chaque coureur trouvera une course à son pied en fonction de son âge et de son niveau.
    Services : garderie, vestiaire, douches, repas, nombreux ravitos copieux...
    - L’Ultra Trail de la Brie des Morin 89 km
    - Le Grand Trail du Sonneur 68 km
    - Le Trail du Tacot Briard 33 km
    - La Marche nordique du Tacot Briard 33 km.
    - Le Trail des Grenouilles 23 km en nocturne
    - La Course et la Marche des Têtards, 11 km en nocturne
    - Les Mini-Trails de la Brie des Morin : 650 m - 1500 m - 2900 m
    - La Rando du Point du Jour qui se décline en plusieurs distances : 68, 45 ou 33 km.

    - Site officiel


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  • "La Fédération française d'athlétisme lance la troisième Journée nationale de la marche nordique, un évènement « portes ouvertes".
     
    Samedi 7 octobre 2017, la FFA proposera au grand public de découvrir gratuitement la marche nordique au sein de ses clubs, à l'occasion de la Journée Nationale de la Marche Nordique.
    Plus de 1600 entraîneurs marche nordique, 115 Coachs Athlé Santé et 700 clubs de la FFA seront mobilisés en France, pour initier à cette activité.
    A travers cette initiative, la FFA se rapproche du public et présente la marche nordique telle qu'elle est pratiquée dans les clubs d'athlétisme. Au programme : des échauffements et étirements collectifs,
    des initiations, des virées de 3 à 6 km, du renforcement musculaire, des séances NORDIC'Fit et NORDIC'Fit CARDIO, le tout dans une ambiance conviviale. Pour tout renseignement cliquez ici !


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  • Initiation à la Marche Nordique avec "la Mutuelle Bleue"   Initiation à la Marche Nordique avec "la Mutuelle Bleue"

    En collaboration avec le C.S.Montereau d'athlétisme, la Mutuelle Bleue vous offre une initiation à la Marche Nordique le vendredi 29 septembre 2017 à 10h00 sur le parc des Noues à Montereau-Fault-Yonne (77130). La Marche Nordique est un événement sportif gratuit et ouvert à tous. Vous aurez besoin :

    - De baskets à semelles épaisses, antidérapantes et de préférence souples. (Pas de chaussures de randonnée)

    - D’une tenue adaptée à la météo du jour et dans laquelle vous êtes à l’aise

    - D’un sac à dos et d’une bouteille d’eau.

    La Mutuelle Bleue vous prête des bâtons de marche si vous n’en disposez pas (nombre limité) Pour en savoir plus sur la marche nordique, consultez notre dossier prévention en cliquant ici Inscription auprès de Sandrine CABREIRA : 01 64 71 40 10 s.cabreira@mutuellebleue.fr


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  •   ⇒  Résultats du week-end de la Grande Paroisse.Voici les résultats de la Foulée Paroissienne qui s'est déroulée hier dans de bonnes conditions météorologiques et avec une très forte participation du C.S.M avec pas moins de 35 athlètes en lice sur les 4 épreuves au programme: 01 sur 5 km,  22 sur 10 km, 03 sur le semi-marathon et 09 sur 10 km marche nordique. (Patrick).

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    Observations de Jean-François: " nouveau circuit fort agréable mais plus vallonné donc peu propice aux records

    1 Alain confirme sa position en zone verte et devrait atteindre la jaune sur un circuit plat

    2 Marie-Noël est restée d'abord avec son époux avant d'effectuer une impressionnante remontée malgré un genou indélicat

    3 Christian et J.F. arrivés ensemble se maintiennent dans le vert mais jusqu'à quand ?

    4 Francine pour sa première participation termine sur les talons de J.F.et s'installe elle aussi en zone verte

    5 David et Thierry ont effectué eux aussi leur baptême le premier ratant de peu l'entrée en zone verte et le second évitant de justesse la zone bleue

    6 Sylvie L. fortement pressée la veille de participer sous peine de représailles a répondu présente et a accompagné jusqu'à l'arrivée...

    7 ... Élisabeth D. qui sera finalement la seule à battre son record établi à Morêt. Allez encore 1'30" et elle quitte la zone bleue".


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  • L'Association Marche et Rêve organise le dimanche 10 septembre une randonnée au départ de Montigny-Lencoup à la salle des Fêtes.

    4 parcours sont proposés 6 km - 12 km - 20 km - 30 km

    Informations et inscriptions (le bulletin est à télécharger sur http://randomontigny.blogspot.fr) et à renvoyer

    avant le 3 septembre 2017.

     Contact : 06 06 44 52 00 / 06 45 60 98 53  ou marcheetreve77@laposte.net

    Rando Bassée-Montois


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  • FETE DES ASSOCIATIONS ET SPORT 2017

    Le forum des Associations et la fête du Sport aura lieu

    le Samedi 02 Septembre 2017 à Montereau.

    Le C.S.M Athlétisme  tiendra un stand sur les Noues de 09h00 à 18h00.

    ⇒  FETE DES ASSOCIATIONS ET SPORT 2017 ⇒  FETE DES ASSOCIATIONS ET SPORT 2017⇒  FETE DES ASSOCIATIONS ET SPORT 2017 

    ⇒  FETE DES ASSOCIATIONS ET SPORT 2017⇒  FETE DES ASSOCIATIONS ET SPORT 2017⇒  FETE DES ASSOCIATIONS ET SPORT 2017

     


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  • ⇒ Tarifs des licences 2017-2018.

    ⇒  Imprimé d'adhésion ou renouvellement de licence 2016-2017. Imprimé d'adhésion ou renouvellement de licence 2017-2018.

     

    ⇒  Imprimé d'adhésion ou renouvelement de licence 2016-2017.


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    Le trail est une compétition pédestre, dans un environnement naturel (montagne, désert, forêt, plaine…) avec le minimum possible de routes cimentées ou goudronnées (qui ne devraient pas excéder 20% de la distance totale).
    Le terrain peut  varier (routes de terre, chemins forestiers, sentier monotrace…) et le parcours doit être correctement marqué (1).
    La course est idéalement – mais pas nécessairement – en semi autosuffisance ou en autosuffisance (2) et se déroule dans le respect de l’éthique sportive, de la loyauté, de la solidarité et de l’environnement.


    Classification des courses de trail:
    -Trail : Moins de 42km
    -Trail Ultra Medium (M) : 42 km à 69 km
    -Trail Ultra Long (L) : 70 km à 99 km
    -Trail Ultra XLong (XL) : plus de 100 km


    (1) « Correctement marqué » signifie que les coureurs reçoivent une information suffisante pour effectuer le parcours sans se perdre. Cela inclut un marquage physique (fanions, rubalises, autre signalétique…) ou le marquage permanent d’un sentier de randonnée ou une trace GPS ou des indications sur une carte.


    (2) « Autosuffisance ou semi autosuffisance » signifie que le coureur doit être autonome entre les points de ravitaillement, en ce qui concerne l’habillement, les communications, la nourriture et la boisson.


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  • Les coureurs et marcheurs nordiques de la foulée MSL sous le soleil.

    Les coureurs et marcheurs nordiques de la foulée MSL sous le soleil. 

    Le départ est donné à 9h30 à Écuelles pour un parcours de 10 kilomètres jusqu'à Champagne-sur-Seine, sous un soleil éclatant.

    Plus de 500 athlètes (record) se sont élancés pour un parcours à travers Moret-sur-Loing, Veneux-les-Sablons, Thomery, longeant la Seine par la rive gauche, avant de rejoindre la rive droite et la ligne d’arrivée au stade Paul Hébras de Champagne-sur-Seine.

     

    Commentaire de  Jean-François:

    " Comme d’habitude nous marcheurs avons été délaissés et noyés dans le classement sans distinction ; je pense que nous n’étions que 14 (3 Champenois et 11 Monterelais)

    1. Michel confirme qu'il est le patron à 19 secondes de son record.  

    2. L'exploit du jour: Micheline qui pulvérise son record de près de 4 minutes et entre en zone verte

    3. Armand, Edwige et Régine se maintiennent dans cette même zone verte.

    4. Alain pour sa première participation s'installe lui aussi en zone verte entre les époux VALLON

    5. Christine et Claudine restent toujours en rose

    6 .Aurore pour sa première participation voit la vie en rose

    7 .Élisabeth réussit son entrée dans la compétition en s'installant en zone bleue

    8 J.F. fut le plus rapide sur...le premier km; arrivèrent alors Michel et Armand (logique) puis quelque secondes plus tard Alain (normal) ; mais au 4ème km Micheline le rejoint tout sourire puis l'abandonne aussitôt; juste avant le ravito c'est Régine qui en fait autant suivie d'Edwige un peu plus tard. Résultat à l'arrivée un chrono virant du jaune au rose épineux ! Faut pas vieillir !!!!!!!!!!

    Enfin une pensée amicale pour Béatrice M; qui ,malade, n'a pu être de la fête.

    En pièce jointe les résultats du 10 km avec des commentaires qui n’engagent que moi ". 

    Les coureurs et marcheurs nordiques de la foulée MSL sous le soleil.

    Télécharger « résultats MORET.pdf »


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  • Je vous annonce l’arrivée de sœur Bernadette et sœur Jeanne au sein de la section. Souhaitons leur la bienvenue et une bonne intégration parmi nous.


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  • Le C.S.M Montereau organisait ce samedi 18 mars 2017 au stade Jean BOUIN à Montereau la 9ème  édition de la "course de l’heure"  où était associé une marche nordique.

    Le 1er départ fût donné à 14h30 à 21 coureurs évoluant sur des bases > à 13.500 km/h, le 2ème départ à 16h00 à 29 autres coureurs un peu  "moins rapides" ainsi qu'aux  10 marcheurs nordiques soit un total de 60 dont 27 Monterelais.

    Le challenge lancers organisé en parallèle a souffert du mauvais temps : très peu de participants mais Jean-Claude Deremy (C.S.Montereau) était lui omniprésent et remporte le challenge.

    Podium marche nordique (H). 1er Daniel Vazeux (La Rochette) Non licencié 8.863 km/h pulvérisant ainsi le record de la discipline depuis sa création (2009). 2ème Michel Marillier (C.S.Montereau) 8.204 km/h il bat son record de l'an passé et 3ème Jean-Michel Bossard 7.843 km/h (C.S.Montereau) et première participation.

    Podium marche nordique (F) : 1ere Marie-Reine Bilger (La Rochette) non licenciée 7.442 km/h, 2ème Béatrice Marillier  7.383 km/h (C.S.Montereau) battant également son temps de l'an passé, 3ème Élisabeth Renault 7.383 km/h (C.S.Montereau) et première participation.

     ⇒  Un week-end maussade…sauf en résultats.


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    ♦ Course de l'heure à Montereau.Le C.S.Montereau organisera le samedi 18 mars 2017 au stade Jean BOUIN à Montereau la 8ème édition de la "course de l’heure"(1) associée à une épreuve de marche nordique. Une manifestation que le club Monterelais s’attache à faire revivre depuis 2009.

     

    (1) La course de l'heure est une épreuve consistant à parcourir la plus grande distance possible en une heure.

    ♦ Course de l'heure à Montereau.Record à battre en marche nordique. : 8328 m chez les féminines, 8632 m chez les masculins.

     - Engagements gratuits. 

     ⇒ Course de l'heure à Montereau.

     Renseignements:  CRETTE Jean-François. 

     Tel: 01.64.32.14.26 ou mail: jfcrette@free.fr

     - Départ: 14h30 coureurs > à 13.50 km/h

     - Départ: 16h00 coureurs < 13.50 km/h

     - Départ: 16h00 marcheurs nordiques (couloirs extérieurs)

     

    ⇒ Course de l'heure à Montereau. 2017.


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  • Dans cette interview, la marcheuse Sophie Maingre témoigne de sa pratique de la marche nordique pendant et après sa grossesse.

    Cette vidéo fait partie d'un vaste programme pédagogique ayant pour but de faire découvrir la marche nordique au plus grand nombre. La marche nordique est un sport santé accessible, que l'on peut pratiquer en famille ou en groupe ! Une belle raison pour prendre l'air !
    Ce programme pédagogique est pensé pour les débutants, en reprise d'activité sportive ou à la recherche d'un pratique sportive douce.


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  • Apprenez le mouvement principal de la marche nordique : poignets, bras et jambes.

    Cette vidéo fait partie d'un programme pédagogique complet de 36 vidéo, destiné à ceux qui veulent commencer la marche nordique. La marche nordique, parce qu'elle allie bienfaits santé et sensations, conquiert un public de plus en plus large.

    L'expertise sportive de ce programme a été assurée par les moniteur de marche nordique Jean-Bernard Sibour (association Marche Ta Forme, FFRP) et Stéphane Vandamme (club Lille Métropole Athlétisme, FFA). Merci à eux pour leur générosité !


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  • Dans cette interview, le marcheur David Deguelle partage sa passion pour la marche nordique et ses valeurs.

    Cette interview s’inscrit dans un programme vidéo complet d'apprentissage de la marche nordique. Ce programme vise à faire connaître ce sport santé, ce sport passion et pour certains : cet art de vivre !
    Ce programme pédagogique est destiné aux débutants, mais aussi aux marcheurs confirmés voulant réviser les bases, ou souhaitant bénéficier d'un support gratuit d'enseignement.


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  •  Michel Cymes livre ses conseils pour pratiquer la marche nordique

     Michel Cymes livre ses conseils pour pratiquer la marche nordique

     

    ÉDITO - Pour le journaliste, la marche nordique c'est comme le Loto : "C'est facile, c'est pas cher, et ça peut rapporter gros".

    Voilà une activité qui pourrait convenir aux plus réfractaires à une activité physique. Ça ne coûte presque rien, tout le monde peut le faire, chacun peut aller à son rythme, on peut la pratiquer à peu près n'importe où : il s'agit de la Sauvakävely (la marche nordique, en finnois). Ce sport, qui recrute chaque jour un peu plus d'adeptes, nous vient de Finlande. C'est un peu comme le ski de fond... mais sans les skis, sans la neige et sans le forfait hebdomadaire. Il reste les bâtons, dont on s'aide pour marcher.
    On n'a pas connu de sport aussi facile à apprendre depuis l'invention de la pétanque. Le principe de la marche nordique est d'une simplicité déconcertante. En marchant, vous accentuez le mouvement naturel des bras tout en propulsant votre corps vers l'avant à l'aide des deux bâtons. Le mouvement sollicite les muscles de façon harmonieuse : les bras, le buste, les épaules et le cou travaillent aussi, ce qui soulage les jambes et les fesses. Le corps d'en trouve tonifié, vous respirez mieux, et accessoirement vous appréciez la beauté du paysage. On peut pratiquer ce sport à tout âge, quelle que soit sa condition physique, seul ou à plusieurs

    On peut pratiquer ce sport à tout âge, quelle que soit sa condition physique, seul ou à plusieurs. Il est idéal pour ceux qui ne se revendiquent pas sportifs, mais qui ont pris conscience qu'il leur fallait faire un peu d'exercice. La marche nordique est au sport ce que le Loto fut au slogan publicitaire : "C'est facile, c'est pas cher, et ça peut rapporter gros".

    Pas cher, mais pas totalement gratuit. Le seul investissement, c'est la paire de bâton. Comptez quelques dizaines d'euros pour du matériel haut de gamme. Les bâtons se chargent d'encaisser les vibrations à votre place. Il faut donc bien les choisir. Pour ce faire, multipliez votre taille par 0,7 et vous aurez la bonne longueur.


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